NHKためしてガッテン：ケニア流！腰痛予防の姿勢ワザ：骨盤を立てる

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腰痛１分間体操～腰が痛けりゃおしりを伸ばしなさい～ - YouTube 5:30


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今回のお役立ち情報
ケニア流！腰痛予防の姿勢ワザ

日本人の多くは、前屈みになるとき「骨盤」を後ろに傾けます。そのため、骨盤と背骨のつなぎ目が曲がってしまうので腰に負担がかかります。
ところがケニア人の多くは、骨盤を前に傾けながら前屈みになるので、背骨とのつなぎ目がまっすぐになり腰への負担が軽減します。
そのため、ケニア人は日本人と異なり腰痛になりにくいと考えられています。

◆ポイントは・・・少しお尻を突き出す＆少し胸を張る

多くのケニア人のように、骨盤を前に傾かせるコツは、「すこしお尻を突き出す」こと。そして、「すこし胸を張る」ことです。洗顔や皿洗い、掃除機をかける、デスクワークなど前屈みでつかれやすい姿勢の時にこの２点を意識すれば、腰への負担が減らせます。
ただし、その目的はあくまで「背骨と骨盤のつなぎ目をまっすぐに維持すること」です。「腰のそらせすぎ」は逆効果になるので十分ご注意ください。
　（緑色文字部分は引用です）

「前かがみのなり方に二通りある」とは言われてみなければ判らないの部類でした。
「重量挙げ」の正しい姿勢もこれだそうだから相当良い方法に違いない！？
バレエとか社交ダンスとかで「骨盤を立てる」と言われるようですが、これと似たようなもの？
荷物運びに良い、腰痛に良い、健康に良い、スポーツに良い、ダンスに良い、姿勢に良い！！！
良いことだらけで覚えなければ大損って言う技ですね。
ストレッチやインナーマッスルや姿勢などの検索をしているとこの種の動画に何度も遭遇するのですが、著作権とかで直ぐに削除されます。。。...

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　毎週水曜日午後８時放送
　再放送翌日木曜深夜(金曜午前０時１５分)


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2015.12.24初稿



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