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エリカ・アンギャル 全力教室　美女ダイエット
たまたまこのテレビ番組を見ていました。
女性がお化粧をして何故悪い？からはじまったような。
ネガティブはダメ！ポジティブに考えましょう！
身体は食料で作られている！
健康も美容も食べ物の知識が大事！


私がメモしたこと
オリーブ・オイルやナッツの油は体に良い、腹持ちが良くてイライラしない。
外食するなら和食、特に居酒屋がお奨め、いろいろ食べられるから。
枝豆、冷奴、刺身
カラフルな野菜は皺を予防してくれる。
アボガドを野菜サラダに入れると効果が高まる
アーモンドは天然サプリメント、添加物の少ない素焼きが良い。
サーモンはアンチエージングに良い！

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