社交ダンス、痛い膝をかばって踊るのは良くない！

↓膝の痛みを直すストレッチの動画

【高齢者体操TV】膝痛必見！足トレーニング 3:17

【高齢者体操TV】 脚の筋力UP!一回で効果あり！ - YouTube 5:09

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乞う自己責任なんだけど・・・

朝起きたら右膝下のふくらはぎがむくんでるようなハリ感があって痛い。
接骨院に行った。

柔道整復師との会話

昨日の社交ダンスパーティーは膝をかばいながら踊ったから膝には無理はさせなかったはずなんだけど。
かばいながら運動するとその周りの筋肉を酷使することになる。
痛い膝をかばえばふくらはぎや太股が痛くなるのは当然の帰結。
機能的に膝がダメージを受けてないのだから逆に膝をいじめてやるのが良いかも。

動き始めに膝が痛いのはストレッチ不足ということもある。
痛いと言って痛い部分のストレッチをしないでかばいに行っては駄目。
痛いのを我慢して充分にストレッチさせれば痛みも我慢の範囲内に入って来るはず。

うーん、痛い膝も、女子も、かばっちゃ駄目って、ことか。。。...



2023.11.9更新 2010.01.25初稿



膝の痛みを直すストレッチ 体操
社交ダンス、痛い膝をかばって踊るのは良くない！



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