NHKためしてガッテン:ケニア流!腰痛予防の姿勢ワザ:骨盤を立てる

骨盤を立てる座り方が簡単にできるたった一つのコツとは? – ソレイイネ♪

骨盤を立てる - Google 検索

骨盤を立てる 社交ダンス - Google 検索

骨盤を立てる 動画 - Google 検索

骨盤を立てる - YouTube

-------------------------------------------------
腰痛1分間体操~腰が痛けりゃおしりを伸ばしなさい~ - YouTube 5:30


73分拡大版!みなさんの願いかなえたいSP:NHKためしてガッテン
今回のお役立ち情報
ケニア流!腰痛予防の姿勢ワザ

日本人の多くは、前屈みになるとき「骨盤」を後ろに傾けます。そのため、骨盤と背骨のつなぎ目が曲がってしまうので腰に負担がかかります。
ところがケニア人の多くは、骨盤を前に傾けながら前屈みになるので、背骨とのつなぎ目がまっすぐになり腰への負担が軽減します。
そのため、ケニア人は日本人と異なり腰痛になりにくいと考えられています。

◆ポイントは・・・少しお尻を突き出す&少し胸を張る

多くのケニア人のように、骨盤を前に傾かせるコツは、「すこしお尻を突き出す」こと。そして、「すこし胸を張る」ことです。洗顔や皿洗い、掃除機をかける、デスクワークなど前屈みでつかれやすい姿勢の時にこの2点を意識すれば、腰への負担が減らせます。
ただし、その目的はあくまで「背骨と骨盤のつなぎ目をまっすぐに維持すること」です。「腰のそらせすぎ」は逆効果になるので十分ご注意ください。

 (緑色文字部分は引用です)

「前かがみのなり方に二通りある」とは言われてみなければ判らないの部類でした。
「重量挙げ」の正しい姿勢もこれだそうだから相当良い方法に違いない!?
バレエとか社交ダンスとかで「骨盤を立てる」と言われるようですが、これと似たようなもの?
荷物運びに良い、腰痛に良い、健康に良い、スポーツに良い、ダンスに良い、姿勢に良い!!!
良いことだらけで覚えなければ大損って言う技ですね。
ストレッチやインナーマッスルや姿勢などの検索をしているとこの種の動画に何度も遭遇するのですが、著作権とかで直ぐに削除されます。。。...

NHK ためしてガッテン-ホーム
 毎週水曜日午後8時放送
 再放送翌日木曜深夜(金曜午前0時15分)


ケニア流の腰痛予防姿勢はプリけつとハリ胸 NHKためしてガッテン _ 健康長寿の道

腰痛解消 腰痛1分間体操ストレッチ プリけつ姿勢を 廣里寿賀 ノンストップで紹介

腰痛1分間体操 [ 廣里寿賀 ]

腰痛1分間体操 [ 廣里寿賀 ]
価格:1,296円(税込、送料込)



骨盤を立てる 荷物運び 重量挙げ 腰痛 健康 スポーツ 社交ダンス バレエ 姿勢
ストレッチ インナーマッスル 姿勢

NHKためしてガッテン:ケニア流!腰痛予防の姿勢ワザ:骨盤を立てる


2015.12.24初稿



体幹・ウォークの目次










StudioHimawariLtd ダンスTVスタジオひまわり

(社交ダンス sho)fc2

プラグインカテゴリ3

ユーザーに合わせた商品を表示 自動で商品を動かす 枠線を表示する 600x200
社交ダンス


ページマッチ


ランキング(スポーツ・アウトドア)


ページマッチ


ランキング(全国)

とやま観光ナビバナー StudioHimawariLtd ダンスTVスタジオひまわり
【楽天市場】画像のみ
ブログパーツ

0

1

2

3

4

5

6

7

11

12

13

14

15

16

21

22

23

24

25

31

32

33

34

35

41

42

43

61

62

63

71

74

75

76

77

78

79


81

91
【楽天市場】アンクルストラップシューズ
足首(アンクル)にストラップが
付いているモダン・兼用シューズ



足首(アンクル)にストラップが
付いているラテンシューズ

ACR WEB ページランキング
7日間人気ページランキング




【楽天市場】ダンスシューズ

ダンスシューズ・エーディーエス



男性モダンシューズ11


男性ラテンシューズ6


男性兼用シューズ5


男性ティーチャーズシューズ2


女性モダンシューズ10


女性ラテンシューズ6


女性兼用シューズ9


女性ティーチャーズシューズ4


ヒールキャップ・ヒールカバー


ダンス関連用品

↑「スーパークッション極」「勝舞シューズ」「スーパーグリップ」を含んでいます。



モニシャン専属公式直営店

↑クリックすれば特価品カテゴリへ近道で行けます

カテゴリ
RSSリンクの表示
最近記事のRSS

title list

リンクリスト
Powered By FC2ブログ

今すぐブログを作ろう!
Powered By FC2ブログ
Template:pink_2column

トップページリンク