快眠ゲット法

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駆け込みドクター!運命を変える健康診断 | TBSテレビ
駆け込みドクター!美肌・生活習慣病予防快眠術で健康になる!
快眠ゲット法
□スマホやパソコンは就寝1時間前には止めること
□室温27度が適温
□湿度50から60%が良いので無暗にクーラーを切らないこと
 窓を開ける、扇風機を壁に向けるも良い。
□手足は布団から出して寝ないと熱中症になる
□寝る前の腹筋とか過激な運動はいけない、息をしながらストレッチは良い。
□タッピング療法で自立神経を刺激すると寝つきが良くなる
 人にタッピングして貰うと効果抜群
□飲み過ぎの寝酒は深い眠りを阻害する。

最近の健康法は昔と全然変わってしまい、テレビを見るたびに目から鱗です。
昔の常識は今の非常識なんですね(^_^;)

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2013年9月15日放送 睡眠
いびき・無呼吸の改善には唇に絆創膏を貼って抱き枕で横向きになるのが効果的

睡眠 寝不足解消法 不眠症 対策 対処
快眠ゲット法

2014.08.03 初稿



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